本期特邀答氪：张冠宇国家健身教练、国家游泳中级教练、中国首届橄榄球教练员、美国IFAF橄榄球教练认证、中国健美协会高级私教认证、国家健美队总教练王严高级私教认证，北京冠宇健身工作室创始人，曾帮助过多位职业健身健美运动员以及演艺明星进行运动康复训练。驻场问答时间：6.18-6.22

久坐不起，一个姿势僵硬到底。

浑身酸痛，办公狗们心里更痛。

这已经是职场人的日常。与之相伴的，还有心情焦虑，压力叠增，工作效率低下。

开健身工作室的这几年，我接触到的职场精英，大都都保持健身的习惯，可以说健康的体质给了他们职场上冲锋的后盾。而我自己更是通过健身锻炼，从一个脊柱侧弯，高低肩，颈椎僵直，骨瘦如柴的小瘦子成为一个健硕的国家级健身教练和专业运动康复师。每一个职场人要把运动当做生活的一部分，就像吃饭喝水睡觉一样养成自然。当然，很多职场人并不具备健身的基础知识，比如：

晨跑有必要吗？

周几最适合健身？

颈椎已经突出了，怎么解决？

有什么零门槛的健身方案吗？

如何通过健身提高工作效率？

我是运动康复师张冠宇，如果你对以上问题感兴趣，想通过健身让自己变得健康些，以及想要深入了解增肌，减脂，关节康复等需求和问题，请在评论区随时向我提问吧！

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