你失眠吗？

夜色已深万籁俱寂

只有你躺在床上干瞪眼

焦虑、烦躁

负面情绪翻涌

讨厌一切看上去美好、顺利的事情

害怕像昨天一样干躺着看天色重新亮起

《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示

90后的睡眠均值为66.26（满分100）

其中「苦涩睡眠」占29.6%

「不眠」占12.2%

只有5.1%的人拥有「甜美睡眠」

为什么失眠？

原因各不相同

但相同的是

每个失眠的人都在努力摆脱它

为了解决这个问题

氪君的好朋友「超人测评」

似乎找到了一个温和有效

且没有副作用的失眠解决方案

褪黑素

在真人实测了市面上风很大的6款褪黑素后

倾情献上这篇

褪黑素测评

插播一句

氪君的好朋友超妹开通了

自己的公众号「超人测评」

用你想不到的方式，测评你关心的一切

希望能为你的消费决策提供一个视角

让你真正做到「花钱不迷」

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参与本次睡眠测评的所有测评官

都收到了这样一个小药盒

虽然他们并不知道里面到底是啥

但是义无反顾地吃了整整一周

那么现在让我们看看里面的具体内容

（我们真的没有进行非法人体实验）

*swisse睡眠片不含褪黑素，主要成分是蛇麻子、西番莲、香蜂草、镁

*汤臣倍健VC含片无任何助眠功能，为本次实验的安慰剂

1.本次实验遵循单盲实验规则，即被试人员不知道每天服用的是哪款褪黑素

2.实验过程中被试人员必须保持不酗酒、尽量不抽烟，不过量饮用咖啡

3.严格按照睡眠盒子的指示服用药品

4.使用蜗牛睡眠记录睡眠情况

（蜗牛睡眠监测示意图）

其中2位测评人员拍摄了睡眠日记

真实可靠有理有据

点我看激情小视频

睡眠日记只是一个示例

我们还另外招募了10名众测官

经过6天没日没夜的睡眠

得到了以下实验数据

本测评以vc片作为「安慰剂」

规避了褪黑素对测评人员造成心理影响的因素

12位测评官在无额外褪黑素摄入的情况下

睡眠质量如下：

*睡眠评分是蜗牛睡眠根据入睡时间、入睡时长、

睡眠时长、深度睡眠占比、做梦/惊醒时长、

翻身次数等指标综合评定出的结果*

选定此次睡眠情况作为测评人员的睡眠质量基本线

低于基本线的情况为睡眠质量恶化

高于基本线的情况为睡眠质量改善

睡眠改善人数:9

总体睡眠评分变化：提高102分

swisse睡眠片不含褪黑素

用以对比褪黑素和草本对睡眠质量的影响

睡眠改善人数:6

总体睡眠评分变化：提高69分

睡眠改善人数:8

总体睡眠评分变化：降低-5分

这是治失眠呢？

还是致失眠呢？

睡眠改善人数:8

总体睡眠评分变化：提高131分

睡眠改善人数:7

总体睡眠评分变化：提高36分

推荐理由：改善最多测评人员睡眠质量

推荐理由：好吃！好睡！还不贵！性价比最高！

再啰嗦一句

失眠很严重了就去看医生！

失眠很严重了就去看医生！

失眠很严重了就去看医生！

最后

祝福大家早日找到适合自己的助眠方法

好好睡觉吧~

晚安(¦3[▓▓]

参考文献：

[1].Ferracioli-Oda,E.,A.Qawasmi,andM.H.Bloch,Meta-analysis:melatoninforthetreatmentofprimarysleepdisorders.PLoSOne,2013.8(5):p.e63773.

[2]. Andersen,L.P.,etal.,TheSafetyofMelatonininHumans.ClinDrugInvestig,2016.36(3):p.169-75.

「失眠最严重的那个晚上，

你都做了什么？」

快来留言区跟大家分享一下吧！

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视频、编辑：钱大姐

摄像、麻豆：爽妈、雨哥、钱大姐

撰文：钱大姐、雨哥

视觉：火山酱，大狮子

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